坐月子：

什麼是坐月子？

從漢朝以來，中國的女性就有坐月子的傳統。之所以會要求婦女在生產後待在室內，是因為人們相信產後一個月的照顧，對於母親和寶寶未來的健康非常重要。坐月子藉由規定產婦在這一個月期間的飲食、活動和生活習慣，來幫助新手媽媽的產後復原。

根據傳統，新手媽媽需要有一名家人待在身邊，全天候地照顧她和新生兒。有些新手父母會在坐月子期間請月嫂到家中同住，讓母親和寶寶能在自己的家中得到照顧。現在，坐月子中心已經成為一個蓬勃成長的產業。這些中心擁有五星級飯店等級的設施，提供舒適的坐月子服務。

除了中國以外，坐月子的傳統在其他文化中也很普遍，雖然實際的作法在不同國家可能稍有不同。日文稱坐月子為「產後之肥立」，韓文為「三七日」，而在拉丁美洲，相似的習俗則名為「四十天（la caurentena）」。

坐月子的規矩

在30天的坐月子期間，新手媽媽必須遵守特定的「規矩」。這些規矩是基於中醫知識和理論而定的。這些規矩大多是為了給產婦打造一個安全的環境，幫助她的產後復原。以下是一些坐月子的常見規定：

1. 保持身體溫暖，避免暴露在冰冷環境或受風
   根據中醫的理論，冰冷環境和風都可能會引發疾病。由於母親的身體在生產後處於非常虛弱的狀態，很容易會受到感染。因此，讓母親的身體保持溫暖，對於她的產後復原和身體健康非常重要。根據傳統，產婦所在的房間窗戶不能打開，電扇也必須關閉，甚至不建議產婦洗澡。在現代，人們將這些規矩當作參考標準，並依據常識調整做法（比如說，如果季節剛好是夏天，溫度達到40度，那麼開窗讓新鮮空氣流通是沒有關係的）。不過，新手媽媽仍被建議穿比平常更保暖一些的衣服，並且減少暴露在冰冷環境中，或讓身體受風。
2. 只吃熱食、熟食和味道清淡的食物
   中醫的理論建立在「氣」（生命能量），以及如何維持體內氣的平衡來提升健康上。女性在生產過程中會大量失血，讓體內的氣變得衰弱，因此需要靠飲食補充精氣。熱食和熟食可以幫助降低細菌感染的風險，且食物更容易被身體吸收。產婦的飲食建議以最健康的方式烹調，調味料（像是鹽）少放甚至不放，因此味道通常比較清淡。
3. 除了休息，還是休息
   新手媽媽除了休息、吃飯、睡覺、哺乳以外，不建議做其他事情。儘管少了電視、手機，或甚至書的30天生活聽起來可能非常無聊，但這對健康是有幫助的。避免接觸這些刺激來源，可以確保產婦在復原期間不會受到外在因素影響，造成情緒起伏或增加壓力荷爾蒙的分泌。
4. 謝絕訪客
   坐月子的許多規矩都是為了保護母親和寶寶，確保他們能在最理想的環境中休息、復原身體。這包括排除任何可能影響母親和寶寶身心健康的因素。人體常帶有許多細菌，因此「謝絕訪客」的規定可以減少產婦和新生兒接觸病菌的機會。此外，禁止訪客也可以確保新手媽媽的情緒維持穩定，將壓力降至最低。

坐月子對新手媽媽的好處

這些坐月子的規矩和原則雖然嚴格，但照做對身體必然有好處。以下列舉幾個坐月子可以對新手媽媽帶來的好處：

• 坐月子規定的飲食極為健康，新手媽媽可以得到充足的營養來修復衰弱的身體。
• 充足的睡眠。在坐月子期間，月嫂會負責照顧寶寶，就連夜間也不例外。
• 有更多時間休息，讓身體可以從懷孕和生產的壓力中復原。
• 在產後重新恢復體力。
• 減少從事打掃、煮飯等家務，可以專注在身體復原上。
• 有更多時間和精力和寶寶相處。
• 在這一小段期間內接受細緻的照顧，可以讓新手媽媽日後有體力將小孩照顧得更好。