坐月子：

什么是坐月子？

从汉朝以来，中国的女性就有坐月子的传统。之所以会要求妇女在生产后待在室内，是因为人们相信产后一个月的照顾，对于母亲和宝宝未来的健康非常重要。坐月子藉由规定产妇在这一个月期间的饮食、活动和生活习惯，来帮助新手妈妈的产后复原。

根据传统，新手妈妈需要有一名家人待在身边，全天候地照顾她和新生儿。有些新手父母会在坐月子期间请月嫂到家中同住，让母亲和宝宝能在自己的家中得到照顾。现在，坐月子中心已经成为一个蓬勃成长的产业。这些中心拥有五星级饭店等级的设施，提供舒适的坐月子服务。

除了中国以外，坐月子的传统在其他文化中也很普遍，虽然实际的作法在不同国家可能稍有不同。日文称坐月子为「产后之肥立」，韩文为「三七日」，而在拉丁美洲，相似的习俗则名为「四十天（la caurentena）」。

坐月子的规矩

在30天的坐月子期间，新手妈妈必须遵守特定的「规矩」。这些规矩是基于中医知识和理论而定的。这些规矩大多是为了给产妇打造一个安全的环境，帮助她的产后复原。以下是一些坐月子的常见规定：

1. 保持身体温暖，避免暴露在冰冷环境或受风
   根据中医的理论，冰冷环境和风都可能会引发疾病。由于母亲的身体在生产后处于非常虚弱的状态，很容易会受到感染。因此，让母亲的身体保持温暖，对于她的产后复原和身体健康非常重要。根据传统，产妇所在的房间窗户不能打开，电扇也必须关闭，甚至不建议产妇洗澡。在现代，人们将这些规矩当作参考标准，并依据常识调整做法（比如说，如果季节刚好是夏天，温度达到40度，那么开窗让新鲜空气流通是没有关系的）。不过，新手妈妈仍被建议穿比平常更保暖一些的衣服，并且减少暴露在冰冷环境中，或让身体受风。
2. 只吃热食、熟食和味道清淡的食物
   中医的理论建立在「气」（生命能量），以及如何维持体内气的平衡来提升健康上。女性在生产过程中会大量失血，让体内的气变得衰弱，因此需要靠饮食补充精气。热食和熟食可以帮助降低细菌感染的风险，且食物更容易被身体吸收。产妇的饮食建议以最健康的方式烹调，调味料（像是盐）少放甚至不放，因此味道通常比较清淡。
3. 除了休息，还是休息
   新手妈妈除了休息、吃饭、睡觉、哺乳以外，不建议做其他事情。尽管少了电视、手机，或什至书的30天生活听起来可能非常无聊，但这对健康是有帮助的。避免接触这些刺激来源，可以确保产妇在复原期间不会受到外在因素影响，造成情绪起伏或增加压力荷尔蒙的分泌。
4. 谢绝访客
   坐月子的许多规矩都是为了保护母亲和宝宝，确保他们能在最理想的环境中休息、复原身体。这包括排除任何可能影响母亲和宝宝身心健康的因素。人体常带有许多细菌，因此「谢绝访客」的规定可以减少产妇和新生儿接触病菌的机会。此外，禁止访客也可以确保新手妈妈的情绪维持稳定，将压力降至最低。

坐月子对新手妈妈的好处

这些坐月子的规矩和原则虽然严格，但照做对身体必然有好处。以下列举几个坐月子可以对新手妈妈带来的好处：

• 坐月子规定的饮食极为健康，新手妈妈可以得到充足的营养来修复衰弱的身体。
• 充足的睡眠。在坐月子期间，月嫂会负责照顾宝宝，就连夜间也不例外。
• 有更多时间休息，让身体可以从怀孕和生产的压力中复原。
• 在产后重新恢复体力。
• 减少从事打扫、煮饭等家务，可以专注在身体复原上。
• 有更多时间和精力和宝宝相处。
• 在这一小段期间内接受细致的照顾，可以让新手妈妈日后有体力将小孩照顾得更好。